Думаю, многие из вас хоть подворачивали ногу или как-то иначе травмировали голеностопный сустав. Приятного в этом мало, да, и заживает долго.
Как бы странно это ни звучало, но во всём виновата обувь. Бег или ходьба по песку помогут вам избежать различных травм в будущем и «настоят» ваше тело.
Почему именно песок?
❶ Бег или ходьба по песку препятствуют развитию плоскостопия.
❷ Песок даёт много сигналов из окружающей среды: температура, влажность, твёрдость поверхности. Мы всего этого лишены, так как ходим в обуви, и наш организм хуже контролирует шаг и стопу.
❸ При беге или ходьбе по песку для стабилизации задействуется очень много мышц, что укрепляет стопу и помогает держаться ей в правильном положении.
❹ Рецепторы на подошве, которые получают множество сигналов от песка, отвечают за настройку всего нашего тела: какие мышцы напрячь/расслабить, как держать спину и организовать движения в суставах.
Будьте осторожны: не стоит бегать по песку, если вы недавно травмировали голеностоп. Желательно выбирать места, где не выгуливают животных и песок чистый.
