Диетолог Аманда Бивер развеяла миф о значительном наборе веса в Праздники

Диетолог Аманда Бивер развеяла миф о значительном наборе веса в Праздники

Диетолог Аманда Бивер в интервью изданию HuffPost опровергла распространенное мнение о том, что во время праздников люди значительно набирают вес. По её словам, обычно прибавка в массе тела в праздничный период незначительна и не влияет на здоровье.

Бивер указала, что, хотя в каникулах действительно возможен небольшой прирост веса, он легко корректируется при возврате к привычному режиму питания и физической активности. Тем не менее, многие люди неправильно полагают, что они сильно толстеют в праздники, и стараются ограничивать себя в еде. Бивер подчеркнула, что такие чувства вины и стыда за съеденное могут спровоцировать нарушение пищевого поведения, что ведет к перееданию и последующим жестким ограничениям в питании.

Специалист также заявила, что нездоровое отношение к еде является основной причиной появления лишнего веса. Она советует наслаждаться любимыми блюдами в праздники, утверждая, что небольшое превышение калорийности рациона в эти дни не окажет существенного влияния на внешность и здоровье в долгосрочной перспективе.

Бивер рекомендует соблюдать режим трехразового питания, обогащая каждый прием пищи белками, жирами, клетчаткой и углеводами. Кроме того, она советует включать в рацион больше орехов, фруктов и овощных салатов, что способствует улучшению пищеварения и предотвращает переедание.

Источник: Лента.ru

Science XXI