Эндокринолог Марина Кондратова из Одинцовской областной больницы поделилась рекомендациями по выбору продуктов для похудения. По ее словам, важно употреблять пищу с низкой калорийностью, но богатую белками, жирами и углеводами.
Среди наиболее полезных продуктов Кондратова выделила листовые овощи: шпинат, руколу и салат. Эти продукты содержат минимум калорий, но богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также ускоряют метаболизм.
Грейпфрут также рекомендуется включить в рацион, так как он содержит ферменты, способствующие расщеплению жиров и подавлению аппетита. Однако врач предупредила о возможном взаимодействии грейпфрута с некоторыми лекарствами, поэтому перед его употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Авокадо, богатый мононенасыщенными жирными кислотами, также полезен для похудения. Он улучшает липидный профиль и препятствует отложению жира в области живота. Рекомендуемая дневная норма — 100 граммов.
Кондратова также отметила пользу яиц, яблок, бобовых и морской рыбы, такой как лосось, скумбрия и тунец, для тех, кто стремится снизить вес.
Источник: ria.ru
