Эндокринолог Павлова советует изменить подход к летним прогулкам

Эндокринолог Павлова советует изменить подход к летним прогулкам

Эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями по эффективной ходьбе в жаркую погоду. Специалист отмечает, что ходьба является более безопасной альтернативой бегу в условиях высоких температур.

Павлова советует выбирать свободную, легкую одежду светлых тонов и обязательно носить головной убор. Важно иметь при себе воду не только для питья, но и для увлажнения кожи.

Эксперт рекомендует разнообразить темп ходьбы, чередуя быстрые и медленные шаги. Это помогает сжигать больше калорий и отвлекает от тревожных мыслей. Выбор различных маршрутов стимулирует мозговую активность.

Павлова подчеркивает важность энергичной походки, отмечая связь между шаркающей ходьбой и более низким уровнем IQ. Правильное дыхание во время ходьбы улучшает насыщение крови кислородом и общее состояние организма.

Для людей с тревожностью рекомендуется сочетать ходьбу с дыхательными упражнениями. Вечерние прогулки особенно полезны для сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса.

Science XXI