Ученый гастроэнтеролог Алла Неруллина рекомендует включить в рацион определенные продукты, которые не только помогают уменьшить чувство голода, но и приносят организму полезные вещества. Подробнее об этом сообщает газета «Газета.Ru», ссылаясь на исследование проведенное в поликлинике ЦКБ РЖД-Медицина.
Одним из таких продуктов являются яблоки, богатые клетчаткой, которая способствует уменьшению чувства голода. Кроме того, они оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника, снижают воспалительные процессы и помогают бороться с проблемами пищеварения. Регулярное употребление яблок также способствует нормализации уровня сахара в крови.
Врач также отметила, что орехи являются хорошим источником клетчатки, однако они являются калорийным продуктом, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах.
Корневище имбиря, будучи добавкой к чаю или пище, также способствует снижению аппетита. Это объясняется наличием гингерола — эфирного масла, содержащегося в имбире. Гингерол помогает снизить уровень лептина, гормона жировой ткани, что приводит к снижению аппетита. Зеленый чай и кофеин, содержащиеся в нем, также способствуют снижению аппетита и улучшению обмена веществ. Авокадо, в сочетании с клетчаткой, создает ощущение сытости и уменьшает риск переедания.
Доктор также отметила, что яйца, благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка, способствуют чувству насыщения.
