Как избежать бессонницы в жару: названы проверенные методы

Как избежать бессонницы в жару: названы проверенные методы

В жаркую погоду температура тела может подняться до 40°C и выше, что может привести к тепловому удару, особенно у пожилых людей и детей, которые не так интенсивно потеют.

The Conversation сообщает, что охладиться можно, положив наволочку из морозильной камеры на голову или погрузив руки и ноги в холодную воду.

Исследование 2003 года подтвердило, что охлаждение при помощи прохладной воды, вентилятора или кондиционера снижает риск летального исхода от жары.

Для пожилых людей полезно протирать кожу губкой с холодной водой или принимать прохладный душ. Оптимальная температура воды составляет примерно 26°C–27°C. Погружение в слишком холодную воду может вызвать шок. Также можно прикладывать к телу лёд или прохладные компрессы, охлаждая такие зоны, как пах, подмышки, шея, лоб, запястья и туловище. Холод следует держать на коже не более 10 минут, а лёд необходимо оборачивать тканью. Ночью рекомендуется использовать холодные грелки или охлаждённую наволочку.

Менее эффективны вентиляторы и горячие напитки. Вентиляторы помогают при температуре до 33°C, но малоэффективны для пожилых людей с низким потоотделением. Горячие напитки активируют механизмы охлаждения организма, но также выводят жидкость из организма, поэтому лучше выбирать прохладные напитки.

Источник: gazeta.ru

Science XXI