Новое исследование показало, что медитация осознанности действительно помогает облегчить боль, и это не эффект плацебо.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели эксперимент с участием 115 здоровых добровольцев. Участников разделили на 4 группы: одни практиковали медитацию осознанности под руководством инструкторов, другие выполняли имитацию медитации (только глубокое дыхание), третьи использовали крем-плацебо, а четвертые просто слушали аудиокнигу.
Затем участникам прикладывали к ноге горячий зонд, вызывающий боль, и сканировали их мозг с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что медитация осознанности значительно сильнее снижала интенсивность боли по сравнению с другими методами.
Более того, сканирование мозга показало, что медитация активирует уникальные нейронные пути, отличные от тех, что задействованы при эффекте плацебо. Медитация снижала активность в областях мозга, связанных с восприятием боли и негативными эмоциями. А плацебо влияло только на ожидания облегчения боли, не меняя ее реального восприятия.
