Надежда Шпак объяснила, почему краткосрочные диеты вредны

Надежда Шпак объяснила, почему краткосрочные диеты вредны

Врач-диетолог Надежда Шпак предупредила о возможных рисках для здоровья при соблюдении трёх популярных экспресс-диет.

Кето-диета, например, может применяться не более двух недель. Она способствует снижению уровня глюкозы в крови и подавлению чувства голода за счёт длительного насыщения белками и жирами. Однако длительное следование такой диете может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, увеличить уровень холестерина и вызвать сыпь на коже и неприятный запах изо рта.

Людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы такая диета противопоказана. Кроме того, отсутствие клетчатки в рационе может негативно сказаться на иммунной системе и привести к расстройствам пищевого поведения.

Диета на гречке помогает повысить иммунитет, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и печени, укрепить сосуды. Однако из-за низкой калорийности такой диеты организм испытывает стресс, что может ухудшить самочувствие. Противопоказания включают сахарный диабет, язву желудка, беременность, лактацию и заболевания эндокринной системы. Длительное соблюдение гречневой диеты может снизить концентрацию внимания и физическую активность.

Интервальное голодание, в свою очередь, нормализует давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако при таком режиме питания важно контролировать количество потребляемых калорий. Интервальное голодание противопоказано беременным, кормящим, детям, подросткам и людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Такой режим питания может усугубить расстройство пищевого поведения, вызвать стресс и нервное напряжение, что приводит к срыву диеты.

Источник: radiosputnik.ru

Science XXI