Психолог Шаффнер рассказала, как побороть усталость

Психолог Шаффнер рассказала, как побороть усталость

Недостаток признания на работе может привести к эмоциональному выгоранию. Согласно исследованию Института ОК Таннера, проведённому в 2019 году, если нас не ценят на работе, вероятность выгорания увеличивается. Поэтому важно поощрять признательность в обе стороны, чтобы поддерживать положительные эмоции.

Усталость всегда была частью человеческой жизни. В разные времена её называли по-разному: «acedia» в средние века, «неврастения» в 19 веке. Страх перед истощением связан с социальными изменениями и страхами перед старением и смертью.

Индустриализация изменила отношение к труду. Появились такие понятия, как тайм-менеджмент и эффективность, которые стали добродетелями. Однако многие из нас до сих пор считают, что успех и продуктивность — это единственный путь к признанию и спасению.

Хобби помогают справляться с усталостью, наполняя жизнь смыслом и радостью. Они дают возможность быть многогранными личностями и не зависеть только от работы. Садоводство, танцы, вязание — всё это способствует ощущению счастья и полноты жизни.

Негативный внутренний голос может истощать нашу энергию. Терапия принятия и приверженности (ACT) предлагает техники для управления этим голосом. ACT учит относиться к негативным мыслям как к незначительному шуму и не придавать им большого значения.

Генри Дэвид Торо ввёл понятие «стоимость жизни» — время, энергия и здоровье, которые мы тратим на достижение целей. Важно осознавать, что цена успеха может быть слишком высокой, и возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты в пользу здоровья и времени.

Science XXI