Специалисты Роспотребнадзора поделились информацией о пользе летних ягод для здоровья человека. Большинство ягод содержат значительное количество витамина С, который играет важную роль в укреплении иммунитета.
Польза различных ягод
Клубника
Эта ягода отличается высоким содержанием витамина С, превышающим его количество в лимоне. Кроме того, клубника богата кальцием, магнием и фолиевой кислотой. Употребление всего пяти ягод способно удовлетворить суточную потребность организма в витамине С.
Малина
Малина также содержит кальций, магний и витамин С. Благодаря низкой калорийности, она подходит для людей, следящих за своим весом и ограничивающих потребление сладкого.
Смородина
Черная смородина особенно богата витамином С. В ней также много калия, кальция и клетчатки. Эта ягода особенно полезна для людей с проблемами пищеварения.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития онкологических заболеваний, а также проблем с сердечно-сосудистой системой.
Предостережения
Несмотря на многочисленные полезные свойства, употребление ягод может быть противопоказано некоторым людям. При определенных хронических заболеваниях или склонности к аллергии следует проявлять осторожность и консультироваться с врачом перед включением ягод в рацион.
Рекомендации по выбору ягод
При покупке ягод следует обращать внимание на их внешний вид, запах, цвет и консистенцию. Важно приобретать ягоды только в установленных местах торговли и тщательно мыть их перед употреблением.
Источник: aif.ru
