В TikTok набирает популярность тренд «время мизинца»: пользователям предлагают сложить пальцы определенным образом и несколько секунд двигать мизинцами. Авторы роликов утверждают, что такое упражнение якобы снижает риск болезни Альцгеймера. Некоторые также называют трудности с выполнением движения возможным признаком ухудшения когнитивных функций.
Основа у идеи частично связана с работой мозга при освоении новых движений. Координационные задачи требуют внимания: человеку нужно планировать действия, контролировать лишние движения и учитывать зрительные и тактильные ощущения. Как отмечается в материале The Conversation, подобные задания применяются учеными для изучения связи между движениями, вниманием и старением мозга, но не являются тестом на деменцию.
Освоение непривычных движений может задействовать механизмы нейропластичности, при которой мозг формирует и укрепляет связи, необходимые для конкретной задачи. Похожие нагрузки возникают при обучении игре на музыкальном инструменте, вязании, танцах, жонглировании или изучении языка. Такие занятия могут поддерживать умственную активность, однако это не доказывает, что одно упражнение способно предотвратить когнитивные нарушения.
Способность выполнить движение мизинцами зависит не только от состояния памяти и мышления. На результат могут влиять подвижность суставов, гибкость, перенесенные травмы и привычка к подобным упражнениям. Поэтому здоровый человек может не справиться с заданием, а человек с когнитивными нарушениями, напротив, выполнить его без заметных затруднений.
Данных о том, что сложности с этим движением позволяют выявить ранние признаки снижения памяти, пока нет. Также нет убедительных доказательств, что регулярная тренировка мизинцев защищает от деменции. Исследования упражнений для кистей и пальцев показывали ограниченный эффект у людей, уже имеющих когнитивные трудности, но его значение для профилактики остается неясным.
Для поддержания здоровья мозга важен не отдельный прием, а сочетание привычек. Речь идет о физической активности, достаточном сне, здоровом питании, общении и контроле состояния сердца, слуха и зрения. Полезным также считается постоянное обучение и занятия, которые требуют умственных усилий.
