Сила хвата может служить показателем общего состояния организма и быть связана с продолжительностью жизни. Однако сама по себе развитая сила кистей не является причиной долголетия. Этот показатель отражает работу мышц и нервной системы, состояние сердца и сосудов, а также особенности обмена веществ.
Для оценки силы хвата исследователи используют динамометр, который участники сжимают рукой. Затем за состоянием их здоровья наблюдают в течение длительного времени, фиксируя развитие заболеваний и другие показатели. Как отмечается в исходном материале, источник информации — The Conversation.
В исследовании с участием около 500 тыс. жителей Великобритании в возрасте 40–69 лет снижение силы хвата на 5 кг связывали с ростом риска смерти примерно на 20% в период наблюдения до 10 лет. Слабостью мышц авторы считали силу хвата менее 26 кг у мужчин и менее 16 кг у женщин. Такая слабость была связана с более высоким риском смерти, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, а также ряда онкологических заболеваний.
У пожилых людей этот показатель имеет большее значение, чем у молодых. Он может указывать на возрастную потерю мышечной массы, снижение силы и устойчивости организма. В этой группе слабый хват также связан с риском инфаркта, инсульта, падений и переломов.
При этом специалисты предостерегают от вывода, будто упражнения только для кистей способны продлить жизнь. Связь между силой хвата и здоровьем не доказывает, что одно напрямую вызывает другое. Рост этого показателя в отрыве от общего состояния организма не является способом автоматически улучшить здоровье.
Сила хвата остается доступным маркером, который помогает оценивать физическое состояние, особенно в старшем возрасте. На здоровье и продолжительность жизни влияют регулярная активность, сбалансированное питание, полноценный сон, социальные связи и контроль стресса. Поэтому оценивать состояние организма следует комплексно, а не по одному показателю.
