Средне статический лекарства от давления понижают вероятность инфаркта на 20% а инсульта на 35%.
☑ НО Ученым удалось добиться такого же эффекта, всего употребляя 3 порции цельных злаков в день!
• Эксперимент подтвердил что у злаков, одинаковый эффект как у препаратов, понижающих давление, только без каких побочных эффектов. Это вам не гомеопатия.
• Они также снижают риск развития диабета 2-го типа, ишемической болезни сердца, ожирения и рака толстой кишки. Столько же положительных эффектов есть только у подорожника, наверное.
• Будьте внимательны, потому что подобными свойствами обладают именно ЦЕЛЬНЫЕ злаки: овёс, цельная пшеница, коричневый рис, ячмень.
• Употребление очищенных злаков наоборот отрицательно влияет на ваше здоровье. Ученые из Гарварда доказали, что белый рис повышает риск развития диабета на 17%. Если его полностью заменить на цельные злаки, то риск уменьшится на 36%.
Итог:
Цельные злаки нужно есть всем, а особенно людям с атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, лишним весом и диабетом.
Сколько именно, тут вопрос индивидуальный. Думаю, что не обязательно именно высчитывать три порции.
Начните просто с введения их в свой рацион: можно есть кашу из цельных злаков на завтрак и использовать их в виде гарнира на обед или ужин.
