К концу первого месяца лета у меня окончательно сбился режим, о чём я сильно жалею.
Сон – это очень важная часть жизни человека, которая сильно влияет на его здоровье.
• Японские ученые следили более чем за 250 тысячами мужчин и женщин на протяжении 15 лет. Риск из этих людей скончаться от инсульта превышал приблизительно на 50%, если они в среднем спали менее 5-ти часов или больше 10-ти часов в сутки.
[su_note note_color=”#eaf1db” text_color=”#181f48″]⚠ Продолжительный сон ведет к инсульту[/su_note]
• В США пошли дальше и исследовали 150 тыс. человек. Там регулярнее страдали люди инсультом, которые спали менее 6-ти часов или более 9-ти часов.
• Тоже самое проделали учёные из Европы и Китая и пришли к выводу о том, что 7-8 часовой сон уменьшает риск инсульта.
• Так же стоит отметить, что непрерывный сон в течение минимум 7-ми часов улучшает наш противоопухолевый иммунитет, положительно влияя на NK-клетки (клетки нашей иммунной системы, которые убивают опухолевые клетки)
[su_note note_color=”#eaf1db” text_color=”#181f48″]♻ Полезно будет узнать каждому Как выспаться за короткое время[/su_note]
Есть еще огромное количество положительных сторон здорового сна. И, если говорить про его продолжительность, то запоминаем еще раз: 7-8 часов непрерывного сна в день – это идеальный вариант.
