Гипертония является распространенной проблемой во многих странах мира. В Великобритании, например, около трети населения страдает от повышенного артериального давления. Однако исследования показывают, что некоторые изменения в образе жизни могут быть эффективнее медикаментозного лечения в борьбе с этим заболеванием.
Согласно научной работе, опубликованной в European Journal of Preventive Cardiology, снижение давления возможно путем определенных модификаций повседневных привычек. Ключевую роль в этом играет физическая активность и специальные упражнения.
Ученые из Оксфордского университета и других научных учреждений выявили, что наиболее действенными видами физической нагрузки при гипертонии являются бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта способствуют нормализации артериального давления.
Помимо физической активности, важную роль играет правильное питание. Для снижения кровяного давления рекомендуется уменьшить потребление соли, алкоголя и кофеина. Также положительный эффект оказывает отказ от курения.
Таким образом, комплексный подход, включающий регулярные физические нагрузки и коррекцию питания, может стать эффективной альтернативой лекарственным препаратам в борьбе с повышенным артериальным давлением.
Источник: ferra.ru
