Новые исследования в области деменции выявили 14 факторов риска, которые можно контролировать. Эти факторы влияют на различные аспекты жизни человека и могут быть изменены, чтобы снизить вероятность развития деменции.
Среди ключевых факторов риска — низкий уровень образования в раннем возрасте, потеря слуха, травмы головы, высокое кровяное давление, чрезмерное употребление алкоголя, ожирение и курение. Также в этот список входят депрессия, социальная изоляция, физическая пассивность, загрязнение воздуха, диабет и низкая когнитивная активность в среднем возрасте.
Эксперты подчёркивают, что никогда не поздно начать работать над снижением риска развития деменции. Даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.
Исследователи рекомендуют несколько стратегий для снижения риска деменции. Среди них — поддержание активного образа жизни, здоровое питание, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и регулярные проверки слуха. Также важно следить за своим кровяным давлением, поддерживать социальные связи и заниматься умственной деятельностью.
Особое внимание уделяется важности образования и постоянного обучения на протяжении всей жизни. Это не только снижает риск деменции, но и способствует общему когнитивному здоровью.
Эксперты отмечают, что хотя некоторые факторы риска, такие как генетика, не поддаются контролю, многие другие можно изменить. Они призывают людей всех возрастов принимать активные меры для защиты своего мозга и снижения риска развития деменции.
