Публичные выступления, телефонные разговоры, знакомство с новыми людьми, приглашение на свидание – все эти действия могут вызывать иррациональный страх у многих людей. В настоящее время социальная тревожность является одним из наиболее распространенных психических расстройств.
Почему возникает социальная тревожность
Люди – самый общительный вид на планете. Способность к взаимодействию, пониманию, координации действий, доставлению удовольствия и успокоению других была залогом успеха в примитивных обществах. Эти черты характера способствовали размножению и передаче генов следующим поколениям.
Наш мозг значительно ориентирован на взаимодействие с другими. Это подтверждает наличие языка, эмпатии, мимики, чувства вины и смущения. В мозге есть системы, которые вызывают чувство удовольствия и вознаграждения при положительном взаимодействии с другими. Однако страх социального отвержения и критики заложен в нашей ДНК. Исследования показывают, что социальное отвержение вызывает активность мозга, похожую на физическую боль.
Механизмы и преодоление социальной тревожности
Взаимодействие миндалевидного тела и префронтальной коры мозга определяет уровень тревоги в конкретной ситуации. Миндалевидное тело генерирует страх, вызывая реакцию тревоги, а префронтальная кора пытается её подавить. У людей с тревожным расстройством этот баланс смещен в сторону миндалевидного тела, что вызывает чрезмерный страх.
Существует несколько методов преодоления социальной тревожности. К ним относятся постепенное осуществление социальных взаимодействий, общение в Интернете, использование виртуальной реальности, переоценка эмоций, отказ от алкоголя и установление личных границ при общении.
Источник: ferra.ru
