Исследования показывают, что большинство пар уделяют от трех до 13 минут занятиям любовью, в то время как женщины обычно предпочитают более продолжительный секс – от 15 до 25 минут. Для повышения выносливости и улучшения сексуальной жизни рекомендуется включить в рацион определенные продукты, сообщает Ferra.ru.
Арбуз богат L-цитруллином, который в организме преобразуется в L-аргинин, способствующий усилению эрекции. Перец чили содержит капсаицин, который увеличивает пульс, высвобождает эндорфины и ускоряет метаболизм. Яблоки с высоким содержанием кверцетина повышают выносливость.
Имбирь улучшает здоровье сердца, а дикий лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает поддерживать возбуждение. Бананы дают энергию и снижают давление, что может повысить сексуальную активность. Овес содержит аминокислоты, используемые для лечения эректильной дисфункции.
Чеснок предотвращает образование бляшек в артериях, в том числе ведущих к половым органам. Орехи богаты L-аргинином и магнием, повышающими энергию и выносливость. Киноа насыщает организм клетчаткой и белком.
Консервированный тунец содержит витамин В12, недостаток которого связан с эректильной дисфункцией. Гранатовый сок и свекла улучшают кровоток, а шпинат богат аргинином, который преобразуется в оксид азота, помогающий поддерживать эрекцию.
Авокадо снимает стресс и способствует притоку крови ко всему телу. Спаржа улучшает работу мозга, а говядина содержит ниацин, который помогает при импотенции. Семена чиа и тыквы обеспечивают стабильный уровень энергии и повышают уровень тестостерона. Темный шоколад повышает уровень серотонина, улучшая настроение.
