Врач-офтальмолог составил список лучших продуктов для здоровья глаз

Врач-офтальмолог составил список лучших продуктов для здоровья глаз

Проблемы со зрением – распространенное явление, которое может быть обусловлено как наследственностью, так и возрастными изменениями. Однако, по мнению окулиста Франчески Маркетти, образ жизни и питание играют важную роль в поддержании здоровья глаз.

Эксперт выделила четыре ключевых питательных вещества, необходимых для защиты зрения: докозагексаеновую кислоту омега-3 (DHA), витамин B2, лютеин и зеаксантин. Маркетти также составила список из 10 продуктов, богатых этими веществами, которые следует включить в рацион для поддержания здоровья глаз.

В список вошли:

  1. Лосось
  2. Сардины
  3. Скумбрия
  4. Молоко
  5. Яйца
  6. Постное мясо
  7. Капуста
  8. Шпинат
  9. Оранжевый перец
  10. Сладкая кукуруза

Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами, которые помогают защитить глаза от различных заболеваний и поддерживать их здоровье. Например, жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сетчатки.

Молочные продукты и яйца богаты витамином B2, который играет важную роль в метаболизме и защите клеток глаз. Зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат лютеин и зеаксантин – антиоксиданты, которые помогают защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Оранжевый перец и сладкая кукуруза также богаты этими антиоксидантами, а постное мясо является хорошим источником цинка, который важен для здоровья сетчатки.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может помочь поддержать здоровье глаз и снизить риск развития различных заболеваний, связанных со зрением. Однако важно помнить, что здоровое питание – это лишь часть комплексного подхода к заботе о зрении. Регулярные проверки у офтальмолога, защита глаз от ультрафиолетового излучения и соблюдение правил гигиены зрения также играют важную роль в поддержании здоровья глаз.

Источник: championat.com

Science XXI