Врач Ольга Уланкина рассказала, как можно поддерживать здоровье сердца. Она отметила, что важно правильно питаться, включая в рацион разнообразные овощи и фрукты.
Красные помидоры и перцы содержат ликопин, который положительно влияет на работу сердца. Оранжевые и жёлтые продукты, такие как морковь и цитрусовые, богаты витамином C и каротиноидами. Эти вещества защищают сосуды и снижают риск возникновения атеросклероза.
Доктор Уланкина также рекомендует употреблять ферментированные продукты, чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Умеренное потребление кофе без сахара и сливок может помочь снизить риск сердечной недостаточности. Тёмный шоколад с высоким содержанием какао содержит флавоноиды, которые улучшают работу сосудов.
Интересно, что врач также упомянула об эмоциональных методах поддержания здоровья сердца. Оказывается, объятия с приятными людьми способствуют выработке окситоцина, который может нормализовать артериальное давление и сердечный ритм.
Кроме того, доктор Уланкина напомнила о классических рекомендациях по поддержанию здоровья сердца: уменьшить потребление соли и сахара, увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания.
Источник: russian.rt.com