Врач Павел Исанбаев рассказал о пользе вишни и черешни для здоровья. По его словам, обе ягоды богаты антоцианами — веществами с антиоксидантными свойствами. Эти соединения благотворно влияют на здоровье глаз, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют чрезмерному свертыванию крови и борются с повышенным давлением. Кроме того, антоцианы уменьшают отложения холестерина в сосудах, замедляют старение мозга и улучшают мозговое кровообращение.
Исанбаев отметил, что вишня и черешня имеют низкую калорийность и содержат клетчатку, полифенолы, каротиноиды, витамин С и калий. Эти ягоды также являются источником триптофана, серотонина и мелатонина, что может быть полезно людям с проблемами сна.
По мнению врача, разница в пользе между вишней и черешней минимальна и обусловлена лишь различным профилем содержащихся антиоксидантов. Поэтому Исанбаев рекомендует выбирать ту ягоду, которая больше нравится по вкусу.
Стоит отметить, что диетологи рекомендуют употреблять черешню в умеренных количествах. Средняя порция для взрослого человека не должна превышать 350 граммов, а есть ягоду лучше всего в свежем виде.
Источник: ria.ru
