Врачи рассказали о влиянии молока и алкоголя на качество сна. По словам экспертов, молочные продукты действительно могут способствовать засыпанию, так как содержат вещества-предшественники мелатонина. Кроме того, молоко помогает избежать обезвоживания, негативно влияющего на сон.
Что касается алкоголя, специалисты не рекомендуют его употреблять для улучшения сна. Хотя алкоголь может помочь быстрее заснуть, он нарушает структуру сна и приводит к пробуждениям среди ночи. Это может вызвать привыкание и более серьезные проблемы в будущем.
Врачи подчеркнули, что качество сна напрямую связано с иммунитетом и риском развития онкологических заболеваний. Нарушения сна, такие как апноэ или хроническая бессонница, могут повышать вероятность возникновения рака.
Для улучшения сна рекомендуется соблюдать режим, ложиться и вставать в одно время, не использовать электронные устройства перед сном, избегать кофеина и курения. Важно также научиться расслабляться и не думать о тревожащих вещах перед сном, сообщает АиФ.
