
Американские исследователи провели масштабное изучение влияния продолжительности сна на самочувствие человека. В эксперименте приняли участие 90 молодых добровольцев, которых распределили на три равные группы, сообщает Naked Science.
Первая группа участников начала ложиться спать раньше обычного времени, вторая группа сохранила свой привычный режим, а третья стала засыпать позже. В результате исследования выяснилось, что дополнительные 46 минут сна значительно улучшали общее состояние испытуемых из первой группы. При этом сокращение времени сна всего на 37 минут приводило к ухудшению самочувствия участников третьей группы.
Специалисты также обнаружили интересную социальную закономерность — люди, которые хорошо высыпаются, проявляют большую склонность к помощи окружающим. Это наблюдение позволяет говорить о важности полноценного сна не только для отдельного человека, но и для общества в целом.
Статистика показывает, что лишь 15% населения планеты придерживается правильного режима сна. При этом качественный сон является одним из ключевых факторов, определяющих здоровье человека.
Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании The Journal of Positive Psychology.