Всего 37 минут недосыпа могут негативно повлиять на ваше самочувствие

Всего 37 минут недосыпа могут негативно повлиять на ваше самочувствие

Американские исследователи провели масштабное изучение влияния продолжительности сна на самочувствие человека. В эксперименте приняли участие 90 молодых добровольцев, которых распределили на три равные группы, сообщает Naked Science.

Первая группа участников начала ложиться спать раньше обычного времени, вторая группа сохранила свой привычный режим, а третья стала засыпать позже. В результате исследования выяснилось, что дополнительные 46 минут сна значительно улучшали общее состояние испытуемых из первой группы. При этом сокращение времени сна всего на 37 минут приводило к ухудшению самочувствия участников третьей группы.

Специалисты также обнаружили интересную социальную закономерность — люди, которые хорошо высыпаются, проявляют большую склонность к помощи окружающим. Это наблюдение позволяет говорить о важности полноценного сна не только для отдельного человека, но и для общества в целом.

Статистика показывает, что лишь 15% населения планеты придерживается правильного режима сна. При этом качественный сон является одним из ключевых факторов, определяющих здоровье человека.

Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании The Journal of Positive Psychology.


Подписывайтесь на Science XXI в Дзен и Telegram.

Поделиться с друзьями
Science XXI