Если у вас случилась стрессовая ситуация, и вы не можете с ней справиться, есть несколько простых приемов, которые могу вам помочь.
1️⃣ Постарайтесь медленно и глубоко дышать, задерживая дыхание при это на несколько секунд.
2️⃣ Попробуйте занять удобное положение, дайте возможность телу расслабиться.
Что делать заранее?
Абсолютно всё, что вводит вас в состояние стресса, должно быть проработано. (даже, если вы боитесь чихуахуа)
Подумайте, почему вас беспокоит что-то определенное (боязнь выступать перед публикой, авиаперелеты, отношения с человеком, громкие звуки, ремень в руках отца и так далее) ?
[su_note note_color=”#eaf1db” text_color=”#181f48″]❌А вы знаете: Что делать с депрессией?[/su_note]
Практически у любого триггера в глубине вашего сознания есть какая-то определенная причина, из-за которой все и происходит. (неудачный опыт, детская травма или что-то подобное)
Если вы не будете разговаривать про это, пытаться разобраться или учиться жить с этим, никакие дыхательные гимнастики и прочее не помогут. ?
Проблема еще в том, что при наличии нестабильного состояния в бой идут вторичные страхи ?или «а что, если со мной случится это…», а они ребята серьезные и серьезно усложнят вам жизнь.
