Диетолог Рустем Садыков рассказал о составе идеального завтрака. Он отметил, что некоторые популярные варианты утреннего приёма пищи могут быть вредны для здоровья.
По словам специалиста, завтрак, включающий жирный творожный сырок, молоко, бутерброд с колбасой и сыром, кофе с молоком и яблоко, может негативно сказаться на самочувствии. Садыков объяснил, что сочетание молочных продуктов разной кислотности может вызвать дискомфорт в желудке и нарушить процесс пищеварения. Кроме того, в таком наборе продуктов недостаточно клетчатки и избыток насыщенных жиров, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог предложил альтернативный вариант завтрака, который он считает оптимальным. В его составе — овсяная каша с фруктами и орехами, яйца с тостами из цельнозернового хлеба и йогурт с фруктами и семенами чиа. Садыков пояснил, что такой завтрак богат клетчаткой, полезными жирами, белками и пробиотиками, необходимыми для нормального функционирования организма.
Специалист подчеркнул важность сбалансированного питания с утра для поддержания здоровья и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Источник: lenta.ru
