Ведущий британский диетолог, доктор Майкл Мосли, предложил стратегии для ускорения обмена веществ и улучшения процесса похудения. Он обсуждал эту тему в своей колонке для Daily Mail.
Мосли объяснил, что медленный метаболизм может быть причиной набора веса, даже при соблюдении здоровой и сбалансированной диеты. Метаболизм – это процесс, в ходе которого наш организм превращает потребляемую пищу и напитки в энергию. Чем быстрее происходит этот процесс, тем быстрее тело “сжигает” калории, получаемые из пищи.
Одним из способов ускорить метаболизм, по словам Мосли, является включение в рацион большего количества белка. Он отметил, что с возрастом потребление белка становится особенно важным, поскольку он помогает поддерживать мышцы и кости, а также увеличивает скорость обмена веществ, что позволяет телу использовать больше углеводов для производства энергии.
Также, согласно доктору Мосли, употребление острой пищи, кофеина, питье воды и зеленого чая может стимулировать метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения, такие как отжимания и приседания, могут также ускорить обмен веществ.
Мосли обозначил, что за последние 40 лет скорость метаболизма в значительной степени замедлилась по всему миру, одной из причин которого является увеличение потребления ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием сахара. Он рекомендовал отказаться от сладких и мучных продуктов промышленного производства для ускорения метаболизма и успешного похудения.
Источник: medikforum.ru
