Взаимосвязь между психическим состоянием и здоровьем

Давно доказано, что между физическим здоровьем и психическим состоянием существует тесная взаимосвязь. Механизмы этого взаимодействия изучает психосоматика – наука, сформировавшаяся на стыке психологии и физиологии. Психосоматические расстройства выявляются у 57% пациентов, обратившихся за медицинской помощью. Люди, находящиеся в стрессе, часто болеют, менее активны и трудоспособны. Подобным образом тяжёлая физическая болезнь может привести к психическим проблемам. Подробнее о том, как переживания влияют на здоровье, узнайте на психолог1.рф.

Какие психологические факторы влияют на здоровье

Человеческий организм обладает большим запасом прочности, единичные психоэмоциональные встряски не нанесут ему вреда. Но если каждый день наполнен негативом, тело обязательно отреагирует.

Причиной ухудшения здоровья могут стать:

  • стрессы;
  • депрессия;
  • недостаток сна;
  • застревание в негативные эмоциях;
  • невысказанные претензии;
  • выгода от болезни.

Большое значение имеет индивидуальное восприятие стрессовой ситуации. Излишне эмоциональные люди чаще страдают от последствий стресса, чем холоднокровные и уравновешенные.

Механизм стресса

При стрессе организм наполняется химическими веществами, которые мобилизуют его резервы на то, чтобы дать отпор или быстро убежать от опасности. В экстренной ситуации это может спасти жизнь, но если стресс хронический, нервная система изнашивается, организм начинает болеть.

Устраняя психический дискомфорт, человек заботится обо всем организме в целом.

Стресс

В здоровом теле здоровый дух

Статистика показала, что люди, которые получают психологическую помощь, в два раза реже обращаются к врачам общей практики. Когда у человека стабильное психическое состояние, он

  • хорошо спит ночью, просыпается отдохнувшим;
  • поддерживает нормальный вес тела;
  • чувствует себя жизнерадостным, бодрым, энергичным, легко справляется с повседневными задачами;
  • имеет высокую умственную работоспособность;
  • борется со стрессом продуктивными способами;
  • не раздражается, легко контактирует с людьми.

Если все не так, то нужно научиться управлять своими эмоциями или обратиться к специалисту. Психическое здоровье является основой благополучия человека.

Стресс

Какие болезни вызывает нестабильное психическое состояние

На фоне напряженного ритма жизни, ссор, скандалов, нервных потрясений и переживаний, развивается:

  • Сахарный диабет 2 типа. Стрессовые гормоны – кортизол и адреналин провоцируют повышение сахара в крови и временную инсулинорезистентность, которая переходит в постоянную при хроническом стрессе. Кроме этого, привычка заедать переживания приводит к увеличению веса и метаболическим нарушениям.
  • Псориаз. Психотравмирующей ситуации приводит к сбою в работе иммунной системы и нарушению деления клеток кожи.
  • Инфаркты и инсульты. Выброс гормонов стресса приводит к сужению сосудов, резкому подъему давления, острой нагрузке на сердце.
  • Язва желудка. Длительное нервное перенапряжение провоцирует усиленную секрецию соляной кислоты и снижение естественной защиты слизистой желудка. В результате образуется язва.

Психологические проблемы становятся причиной переедания, пристрастия к алкоголю, наркотикам, курению. Эти вредные привычки тоже, в свою очередь, делают человека больным.

Самоконтроль

Методы самоконтроля

Избавиться от психосоматических заболеваний бывает сложно без помощи психотерапевта. Нужно начать с устранения первопричины недуга, а не его физических последствий. Например, оставаясь в состоянии повышенной тревожности, нельзя избавиться от гипертонии. Чтобы стабилизировать своё психологическое состояние, нужно:

  • научиться экологично воспринимать стрессовые ситуации без излишней драматизации
  • минимизировать последствия таких ситуаций
  • изменить окружение – переехать, сменить работу, перестать общаться с токсичными людьми;
  • обратиться к психологу;
  • медитировать, осваивать техники расслабления;
  • повысить физическую активность – заняться плаванием, танцами, йогой, фитнесом, почаще гулять на свежем воздухе:
  • постараться высыпаться и находить время для отдыха.
Science XXI