Любовь Дроздова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, рассказала о том, как недостаток сна может серьёзно повлиять на здоровье человека.
По её словам, хронический недосып может привести к развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также к нарушению психоэмоционального состояния.
Любовь Дроздова отметила, что сон играет важную роль в восстановлении организма. Во время сна наш иммунитет укрепляется, вредные продукты обмена веществ выводятся из организма, а полученная информация закрепляется. Люди, которые высыпаются, реже болеют, лучше концентрируются и обладают более высокой работоспособностью.
Однако при хроническом недосыпе в организме происходят нарушения эндокринных функций и повышается активность симпатической нервной системы. Это может привести к повышению артериального давления, увеличению концентрации веществ, участвующих в воспалительных процессах, и усилению стресса.
Эксперт объяснила, что при недостатке сна снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за контроль аппетита, и повышается уровень грелина, который стимулирует чувство голода. Также может увеличиваться выработка кортизола — гормона стресса, что дополнительно усиливает аппетит.
Любовь Дроздова обратила внимание на то, что недосып негативно влияет на эмоциональное состояние человека. Часто он вызывает агрессию и снижает активность участков мозга, отвечающих за принятие решений, память и способность решать различные задачи.
Чтобы обеспечить качественный сон, специалист рекомендует создать подходящие условия: полную темноту и оптимальную температуру в помещении (16–19 градусов). Важно соблюдать режим сна, в том числе в выходные дни, и отказаться от использования электронных устройств как минимум за полчаса до сна.
Источник: iz.ru