Многие с детства слышали предупреждения: не сиди, закинув ногу на ногу — испортишь осанку, заработаешь варикоз или навредишь суставам. Однако наука говорит об этом совсем иначе.
Надёжных доказательств того, что эта поза вызывает проблемы с позвоночником, изнашивает суставы или приводит к варикозному расширению вен, практически нет. Если человек испытывает дискомфорт, то причина обычно в другом — в длительной неподвижности. Тело затекает в любом положении, и это ощущение легко спутать с настоящим вредом. Достаточно просто сменить позу. Как отмечает Science Alert, запрет на позу «нога на ногу» частично уходит корнями в старые представления об осанке как признаке дисциплины и хороших манер, а не в медицинские факты.
Современная наука отошла от идеи единственной «правильной» позы. Когда физиотерапевтов из разных стран попросили назвать лучшее положение для сидения, их ответы кардинально разошлись. Исследования болей в спине не выявили ни одной позы, которая гарантированно вредила бы большинству людей. Человеческая спина — мощная и гибкая структура, приспособленная к широкому диапазону положений. Главная проблема не в том, как именно человек сидит, а в том, что он подолгу остаётся в одном и том же положении — будь то нога на ногу, прямая спина или сутулость.
Что касается суставов — тазобедренные и коленные суставы ежедневно выдерживают куда более серьёзные нагрузки при ходьбе по лестнице, беге или переноске тяжестей. Скрещивание ног лишь на короткое время меняет углы в суставах, и никаких доказательств того, что это ведёт к артрозу или долговременным повреждениям, нет. Клинические рекомендации по здоровью суставов делают упор на физической активности, мышечной силе и нормальном весе, а не на запрете конкретной привычки.
Варикоз также не связан с этой позой. Его основные причины — возраст, наследственность, беременность, лишний вес и длительное стояние на ногах. Скрещивание ног может на короткое время изменить кровоток, но кратковременное изменение — это не причина болезни. Исключение составляют лишь отдельные медицинские ситуации: например, некоторым пациентам после операции по замене тазобедренного сустава временно рекомендуют избегать этой позы. Но это частный случай, а не универсальное правило для всех.
