Эксперты Роспотребнадзора поделились рекомендациями, которые помогут родителям облегчить адаптацию детей к школьной жизни без стресса. Специалисты советуют постепенно корректировать режим сна ребенка, сдвигая время отхода ко сну на 15-30 минут каждые несколько дней, пока не будет достигнуто оптимальное время – 21:00. Важно также ограничить физическую активность за полчаса до сна, сообщает “Комсомольская правда“.
Эксперты рекомендуют завтракать не позднее 40 минут после пробуждения и придерживаться постоянного расписания приема пищи. Родителям советуют совместно с ребенком составить послешкольное расписание, включающее время на домашние задания, отдых и игры. Это поможет ребенку привыкнуть к дисциплине и школьному ритму.
В начале учебного года не рекомендуется резко увеличивать нагрузку. Дополнительные занятия следует вводить постепенно, учитывая пожелания ребенка. Важно оказывать эмоциональную поддержку, не нарушая личных границ. Специалисты советуют организовывать интересный досуг в выходные дни, чтобы ребенок не скучал по каникулам.
Эксперты также рекомендуют ограничить количество ярких и необычных школьных принадлежностей, особенно для первоклассников. Это поможет избежать отвлечения внимания во время учебы и возможных конфликтов между детьми. Соблюдение этих рекомендаций поможет детям плавно войти в учебный процесс и избежать стресса в начале учебного года.
