В рамках передачи «Жить здорово!» на Первом канале, терапевт и телеведущая Елена Малышева, иммунолог Андрей Продеус и офтальмолог Михаил Коновалов обсудили широко распространенное мнение о делении людей на «жаворонков» и «сов». Это обсуждение доступно на официальном сайте канала.
Малышева подчеркнула, что человеческий организм приспособлен к естественным солнечным ритмам, что опровергает популярное представление о разделении людей на утренние и вечерние типы. Продеус добавил, что биологический ритм человека начинает активизироваться с 6:45 утра, когда повышается давление и уменьшается выработка мелатонина — гормона сна. Коновалов отметил, что самый продуктивный период для работы приходится на время с 8:30 до 15:30.
Малышева также подчеркнула важность физической активности в вечерние часы, между 17:00 и 19:00, когда наблюдается пик мышечной силы. Это время считается оптимальным для занятий физкультурой и сжигания жира. Эксперты также советуют ложиться спать не позднее 23:00, поскольку поздний отход ко сну может негативно сказаться на здоровье.