Эксперты журнала Shape предоставили рекомендации по повышению эффективности жиросжигающих тренировок. Согласно их советам, для сжигания большего количества жира в меньшее время рекомендуется заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT).
Это объясняется тем, что организм реагирует на упражнения высокой интенсивности как на стрессовый фактор и увеличивает выработку жирорастворяющих гормонов катехоламинов. Доктор медицинских наук Гейл Трапп объясняет, что поскольку организм не производит такое же количество катехоламинов во время стандартных кардиотренировок, вероятно, выполнение HIIT-тренировок приведет к большему сжиганию жира в области живота, даже при одинаковом количестве сожженных калорий.
Эксперты также рекомендуют регулярно увеличивать интенсивность кардиотренировок. При этом продолжительность интервалов различной нагрузки не имеет значения, поэтому стоит экспериментировать с разными вариантами в зависимости от уровня физической подготовки.
Эти советы помогут эффективнее сжигать жир и достигать лучших результатов при тренировках. Важно помнить, что перед началом новой тренировочной программы всегда стоит проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом.
Источник: Lenta.ru