Врач-эндокринолог Антонина Гуреева предлагает три метода избавления от жира на животе, связанные с ускорением метаболизма.
Гуреева объяснила, что похудение может быть сложным при замедленном метаболизме, признаками которого могут быть выпадение волос, головные боли и увеличение веса при привычном питании.
Вот три метода, которые она предлаг
- Наращивание мышечной массы: Мышцы сжигают энергию даже в состоянии покоя, что делает их метаболически активными. Гуреева рекомендует начинать силовые тренировки после того, как будет сброшена половина от запланированного веса.
- Поддержание дефицита калорий: Гуреева говорит, что необходимо постепенно сокращать калории, начиная с уменьшения нормы на 250 калорий в день.
- Потребление здоровых белков и жиров: Полезные жиры могут помочь ускорить процесс похудения, а увеличение потребления белка способствует росту мышечной массы, что также ускоряет метаболизм.
В общем, эти методы направлены на ускорение метаболизма, увеличение мышечной массы и поддержание здорового баланса питательных веществ для похудения.
