Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась в Telegram-канале неожиданными способами борьбы с лишним весом, основанными на гормональном балансе организма.
Специалист подчеркнула важность своевременного отхода ко сну для эффективного сжигания жира. По ее словам, ложиться спать следует до 23:00, чтобы обеспечить правильную выработку соматотропина — гормона, способствующего снижению веса.
Лебедева также отметила роль тестостерона в процессе похудения. Она рекомендовала включить в режим силовые тренировки, которые стимулируют выработку этого гормона.
Третьим ключевым элементом в борьбе с лишним весом эндокринолог назвала тироксин. Для его синтеза необходим тирозин, который содержится в мясе, рыбе и яйцах. Включение этих продуктов в рацион может способствовать нормализации гормонального фона.
Таким образом, Лебедева подчеркнула, что комплексный подход к коррекции образа жизни, включающий режим сна, физические нагрузки и правильное питание, может значительно повысить эффективность борьбы с лишним весом.
