Многие стремясь избавиться от лишнего веса допускают ошибку, пропуская приемы пищи, что может навредить их здоровью, поделилась своими наблюдениями эндокринолог Зухра Павлова. Врач обратила внимание на этот распространенный недочет в своем Telegram-канале.
Павлова объяснила, что большие перерывы между приемами пищи приводят к накоплению в ЖКТ секрета, облегчающего пищеварение, что может вызвать воспаление и даже заболевания. Кроме того, она отметила, что такой неправильный график питания увеличивает вероятность переедания впоследствии.
Павлова особенно подчеркнула важность не пропускать завтрак, поскольку утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта находится на высоком уровне. Она рекомендовала уделять внимание составу утреннего приема пищи, включая в него белки и углеводы, чтобы поддерживать энергетический баланс и избегать усталости в течение дня.
Зухра Павлова поделилась, что с течением времени можно приучить свой организм к новому режиму питания, привыкая завтракать каждый день.
По словам эндокринолога, ключ к эффективному похудению заключается в регулярном приеме пищи (три-четыре раза в день) с уменьшением размеров порций. Она напомнила о важности сбалансированного рациона: 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов в каждом приеме пищи.
В заключение Павлова подчеркнула, что правильное питание составляет 90 процентов успеха в борьбе с лишним весом, и даже интенсивные тренировки не смогут дать желаемого эффекта при неправильном рационе.
Источник: Лента.ru