Чтобы сохранить здоровье и оставаться молодым как можно дольше, многие люди покупают дорогие и не всегда эффективные средства. Однако есть более простой и надёжный способ – это здоровый образ жизни.
Как пишет в своём телеграм-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, образ жизни может как продлить жизнь, так и сократить её. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и внешним видом.
Основу положительных изменений в организме составляют правильное питание и психологическое спокойствие. Врач рекомендует режим питания, при котором человек получает все необходимые вещества без перегрузки организма.
Важно не только уменьшить потребление сахара, но и исключить из рациона переработанные углеводы. Лучше выбирать натуральные сладости, такие как ягоды, фрукты, семена и орехи. Также стоит употреблять витаминные продукты, например, яйца, овощи и грибы, а также источники белка – рыбу, мясо и морепродукты.
Кроме того, Диляра Лебедева рекомендует оставить немного места для сливочного масла и топлёного масла (ГХИ). Такой образ жизни помогает снизить воспаление и улучшить метаболизм.
Специалист уточняет, что безопасно для организма можно потреблять не более 50 граммов сахара в день, включая все готовые к употреблению продукты, содержащие сахар.
Источник: Российская газета
