Новое исследование показало, что женщинам, планирующим беременность, важно ложиться спать не позднее 22:45. Согласно результатам исследования, проведённого в Дании, поздний отход ко сну может негативно влиять на фертильность.
Женщины, которые засыпали после 22:45, имели на 26% меньше шансов забеременеть в течение года по сравнению с теми, кто засыпал раньше. Специалисты полагают, что позднее засыпание может нарушать циркадные ритмы и гормональный баланс, что, в свою очередь, влияет на овуляцию и способность к зачатию.
В исследовании приняли участие 7670 женщин в возрасте от 18 до 45 лет, которые планировали беременность. Участницы носили на запястье акселерометры в течение 14 дней, что позволило учёным точно определить время их сна.
Результаты исследования показали, что женщины, которые ложились спать после 22:45, имели значительно меньше шансов забеременеть в течение года. Кроме того, исследователи обнаружили, что женщины, которые спали менее 7-8 часов в сутки, также сталкивались с трудностями при попытках зачатия.
Доктор Дженнифер Эванс, эксперт из Университета Суррея, отметила, что нарушение циркадных ритмов может повлиять на репродуктивную систему женщины. Она подчеркнула важность регулярного режима сна для поддержания здоровья и фертильности.
Эксперты рекомендуют женщинам, планирующим беременность, придерживаться регулярного режима сна, ложиться спать до 22:45 и спать 7-8 часов в сутки. Также советуют избегать использования электронных устройств перед сном и создавать комфортную обстановку для отдыха.
Источник: dailymail.co.uk
