Исследование китайских ученых показало связь между характеристиками сна и вероятностью развития серьезных заболеваний. Наиболее благоприятным для здоровья оказался режим продолжительностью от шести до восьми часов в сутки. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Специалисты из Столичного медицинского университета изучили сведения о 95 559 участниках британского биобанка. В течение недели добровольцы носили специальные браслеты, регистрировавшие длительность сна, его фазы, число пробуждений и стабильность режима. Затем полученные показатели сопоставили с медицинскими данными, собранными примерно за девять лет наблюдений.
Более продолжительная фаза быстрого сна, или REM-сна, оказалась связана с меньшей вероятностью 83 заболеваний. Особенно выраженной была связь с сердечной недостаточностью, деменцией и болезнью Паркинсона. Увеличение длительности REM-фазы сопровождалось примерно двукратным снижением риска деменции.
Продолжительный глубокий сон также связывали с более низкой вероятностью диабета второго типа и депрессивных расстройств. В то же время нестабильный график сна и частые пробуждения ночью соответствовали повышенному риску некоторых заболеваний. У людей, которые спали менее пяти часов в сутки, риск 37 заболеваний был выше.
О результатах исследования сообщило издание «Московский комсомолец». Ученые оценивали не только общую продолжительность сна, но и его структуру, регулярность и количество ночных пробуждений.