Недавнее исследование, опубликованное в журнале “Nutrients”, раскрыло важную роль магния в процессах старения организма. Ученые обнаружили, что этот минерал влияет на все 12 основных признаков старения, выделенных в научной литературе.
Магний участвует в более чем 600 ферментативных реакциях в организме человека. Его дефицит может привести к ускоренному старению и развитию различных заболеваний. Исследователи подчеркивают, что достаточное потребление магния может замедлить процессы старения и улучшить общее состояние здоровья.
Среди признаков старения, на которые влияет магний, выделяют нестабильность генома, истощение стволовых клеток, изменения в межклеточном взаимодействии и нарушения в работе митохондрий. Магний также играет важную роль в регуляции эпигенетических процессов и поддержании длины теломер.
Эксперты рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых магнием, таких как зеленые листовые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты. В некоторых случаях может быть полезно дополнительное употребление магния в виде пищевых добавок, но перед их применением следует проконсультироваться с врачом.
