Розовый шум, который часто используют для засыпания и маскировки посторонних звуков, может ухудшать качество ночного отдыха. К такому выводу пришли исследователи из Пенсильванского университета совместно с коллегами из Европы и Канады. По их данным, этот вид широкополосного шума способен сокращать важные фазы сна.
В исследовании участвовали 25 взрослых в возрасте от 21 до 41 года, не имевших нарушений сна и ранее не использовавших шумовые устройства для засыпания. В течение 7 ночей они спали в лаборатории по 8 часов при разных звуковых условиях. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep.
После первой адаптационной ночи без шума добровольцам поочередно включали звуки окружающей среды, розовый шум либо их сочетание. Среди внешних звуков были шум самолетов, автомобилей и плач ребенка. В отдельные ночи участники спали в тишине, а также при внешнем шуме с берушами.
Воздействие звуков окружающей среды сокращало продолжительность глубокой фазы сна N3 в среднем на 23 минуты по сравнению с тихими ночами. Розовый шум громкостью 50 децибел был связан почти с 19-минутным уменьшением фазы быстрого сна по сравнению с внешним шумом. При одновременном воздействии розового и окружающего шума сокращались и глубокий, и быстрый сон, а время бодрствования увеличивалось.
Участники, использовавшие беруши, не показали таких различий в качестве сна при розовом шуме, внешних звуках или их сочетании. Исследователь сна Матиас Баснер отметил, что фаза быстрого сна важна для закрепления памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга. Авторы призвали с осторожностью использовать широкополосный шум, особенно для новорожденных и маленьких детей, и указали на необходимость дальнейших исследований.
