Исследование, проведённое учёными из Университета Южной Австралии, доказало, что средиземноморская диета может помочь справиться с тревогой и стрессом у пожилых людей. В исследовании приняли участие 294 человека в возрасте от 60 лет.
Средиземноморская диета уже известна как эффективный способ профилактики рака кишечника, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Теперь она показала свою пользу и для психического здоровья.
Основа этой диеты — цельные, необработанные продукты, которые могли бы узнать наши бабушки и дедушки. Она включает в себя цельные зёрна, фрукты, овощи, бобовые, орехи, травы, специи и оливковое масло. Рекомендуется употреблять рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую как лосось, сардины и тунец. Другие источники нежирного животного белка, например, курица или индейка, употребляются в меньшем количестве. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и сливочное масло, употребляются редко.
Исследователи обнаружили, что определённые элементы диеты — фрукты, орехи, бобовые и низкое потребление сладких напитков — помогают снизить уровень тревоги и стресса. Эти эффекты были замечены независимо от возраста, пола, сна и индекса массы тела участников.
Доктор Евангелина Манциорис, ведущий диетолог и исследователь Университета Южной Австралии, подчеркнула важность этих результатов в контексте старения населения и растущей распространённости проблем с психическим здоровьем.
Однако стоит отметить, что исследование не выявило влияния средиземноморской диеты на симптомы депрессии. Тем не менее, общие результаты подтверждают потенциал этой диеты для улучшения качества жизни и психического здоровья пожилых людей.
Источник: dailymail.co.uk
