Сон продолжительностью менее пяти часов связан с повышенным риском 37 заболеваний, а увеличение доли быстрого и глубокого сна — с меньшей вероятностью развития ряда болезней. К таким выводам пришли исследователи Столичного медицинского университета Китая во главе с Шэнчжи Суном. Результаты опубликованы 17 сентября в открытом журнале PLOS Medicine, сообщает ScienceDaily.
Учёные изучили данные 95 559 участников британского биобанка. Все они семь дней и ночей подряд носили наручные акселерометры, по показаниям которых с помощью алгоритма глубокого обучения оценивались стадии сна, его общая продолжительность, время бодрствования после засыпания и различия между ночами. Наблюдение продолжалось в среднем 8,9 года, а медицинские записи позволили сопоставить особенности сна более чем с 1 000 исходов заболеваний.
Дополнительное внимание к этой теме в Китае связано с национальной политикой в области здоровья сна. Согласно последней редакции «Белой книги о здоровье сна в Китае» за 2026 год, средняя продолжительность сна опрошенных жителей страны составляет 6,97 часа, при этом 23% спят менее шести часов. Лишь 26% респондентов сообщили о стабильном режиме сна, а нарушения сна со временем стали встречаться чаще.
Каждые дополнительные 47,6 минуты быстрого сна соответствовали снижению риска 83 заболеваний. Для сердечной недостаточности коэффициент риска составил 0,74, для деменции — 0,54, а для болезни Паркинсона — 0,20. Большая продолжительность глубокого сна была связана с меньшей вероятностью семи состояний, включая диабет второго типа и большое депрессивное расстройство, тогда как нерегулярный сон и длительное бодрствование после засыпания сопровождались повышенным риском тревожных расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
Для многих заболеваний связь с общей продолжительностью сна оказалась нелинейной: минимальный риск чаще всего наблюдался при сне от шести до восьми часов. Авторы отмечают, что такой режим может служить фактором защиты для людей среднего и пожилого возраста благодаря более благоприятному соотношению стадий сна. При этом наблюдательный характер работы не позволяет утверждать, что особенности сна напрямую вызывают заболевания.
После поправки Бонферрони исследователи выявили 156 статистически значимых связей между характеристиками сна и впервые возникшими заболеваниями. Продолжительность сна имела нелинейные связи с 86 фенотипами заболеваний, причём для 69 из них минимальный риск приходился именно на интервал от шести до восьми часов. Работа получила поддержку нескольких китайских научных программ; финансирующие организации не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.