Сон при включённом свете или работающем телевизоре может негативно отражаться на состоянии сердца. Об этом эндокринолог Зухра Павлова сообщила в своём Telegram-канале.
Врач рассказала об исследовании, в котором участвовали 11 тысяч человек. В течение недели они носили устройства, фиксировавшие уровень освещённости, а через три года прошли магнитно-резонансную томографию сердца. Сопоставление данных показало изменения у людей, спавших даже при слабом освещении.
У участников наблюдались утолщение стенок сердца и уменьшение объёма левого желудочка. Ночное воздействие света также связывали с более высокой вероятностью сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта. Павлова отметила, что подобные последствия могут быть обусловлены нарушением циркадных ритмов и сокращением продолжительности сна.
Эндокринолог посоветовала по возможности спать в полной темноте. Для этого можно использовать плотные шторы или маску для сна. Телевизор на ночь лучше выключать, а светящиеся индикаторы бытовой техники убирать.
Ранее врач Эдуард Эстивилл дал пять советов для улучшения качества сна. Как сообщал Lenta.ru, специалист рекомендовал ложиться спать при приглушённом жёлтом свете.