Ученые обнаружили, что загрязнение воздуха может существенно влиять на качество сна. Международный научный обзор подтвердил, что длительное воздействие загрязняющих веществ, как на улице, так и в помещениях, связано с более коротким или менее качественным отдыхом, особенно у людей среднего и пожилого возраста.
Как сообщает издание The Guardian, команда под руководством доктора Цзюньсинь Ли из Школы медсестер Университета Джонса Хопкинса проанализировала 25 высококачественных исследований, проведенных с 2015 года. В общей сложности в них приняли участие 1,2 миллиона человек старше 45 лет из шести стран, включая Китай, Индию, США и Германию. Изначально ученых заинтересовала эта тема, когда они заметили, что выхлопные газы от дорожного движения могут влиять на сон пожилых людей, проживающих в Балтиморе.
Результаты оказались более значительными, чем ожидали исследователи. Десятки исследований показали, что длительное воздействие уличных загрязнителей, таких как мелкодисперсные частицы (PM2.5) и диоксид азота, напрямую связано с сокращением продолжительности и ухудшением качества сна. Ученые подсчитали, что снижение среднего уровня загрязнения частицами PM2.5 вдвое — от типичных показателей у оживленных дорог до норм Всемирной организации здравоохранения — может сократить вероятность плохого сна у людей среднего и пожилого возраста примерно на 10%.
Исследование также затронуло и качество воздуха внутри помещений. Хотя таких работ было найдено меньше, они подтвердили общую тенденцию. Люди, использующие для отопления и приготовления пищи твердое топливо, такое как дрова или уголь, чаще страдали от бессонницы и короткого сна. При этом было установлено, что простые меры, такие как использование вытяжки или открытие окна во время готовки, могут снизить негативное влияние на сон.
Доктор Ли подчеркнул, что качество воздуха является недооцененным фактором, способствующим проблемам со сном в среднем и пожилом возрасте. По его мнению, при оценке экологических норм сам сон следует рассматривать как ключевой показатель здоровья. Чистый воздух не только защищает легкие и сердце, но и помогает людям лучше спать, что в свою очередь поддерживает когнитивные функции, настроение и общую устойчивость организма в более позднем возрасте.
