Наука сделала еще один шаг в понимании того, как сохранить молодость ума. Американские ученые из Исследовательского института AdventHealth обнаружили простой и доступный способ замедлить старение мозга. Оказалось, что для этого достаточно регулярно заниматься аэробными упражнениями. Результаты их работы, опубликованные в авторитетном издании Journal of Sport and Health Science, впечатляют.
В эксперименте приняли участие 130 здоровых добровольцев в возрасте от 26 до 58 лет. Их разделили на две группы: первая активно тренировалась в течение года, а вторая вела привычный образ жизни без дополнительных нагрузок. «Спортсмены» занимались дважды в неделю под руководством тренера и дополнительно дома, набирая в сумме около 150 минут активности за 7 дней.
До и после исследования всем участникам сделали МРТ головного мозга. Итоги удивили даже специалистов. У тех, кто регулярно потел в спортзале или на беговой дорожке, биологический возраст мозга снизился в среднем на 0,6 года. А вот у «ленивой» контрольной группы мозг, наоборот, постарел примерно на 0,35 года.
Таким образом, общая разница между активными и пассивными участниками составила почти целый год в пользу любителей спорта. И это всего за 12 месяцев занятий! Интересно, что ученые пока не могут точно сказать, почему так происходит. Ни улучшение физической формы, ни нормализация давления не объясняют этот феномен напрямую.
Исследователи полагают, что спорт запускает в организме более сложные и тонкие процессы. Возможно, упражнения меняют саму структуру мозга, улучшают состояние сосудов или снижают уровень воспаления. В любом случае, вывод очевиден: регулярная аэробная нагрузка — это мощный инструмент для продления молодости нашего главного органа.