В нашем организме постоянно происходят процессы теплопродукции и теплоотдачи.
☝Два основных способа нашего организма отдавать тепло и не перегреваться это: потеть и дышать.
Мы теряем тепло только тогда, когда пот испаряется с поверхности кожи. Если что то этому мешает и совмещается с жаркой погодой, то человек начинает очень плохо себя чувствовать.
[su_service title=»Симптомы:» icon=»icon: heart» icon_color=»#55a6e9″ size=»22″][/su_service]
[su_list icon=»icon: hand-o-right» icon_color=»#0f58ac» indent=»-3″]
- вялость,
- бледность,
- тошнота, рвота,
- расстройство сознания,
- головокружение,
- сухая кожа,
- повышение температуры тела.
[/su_list]
Одним словом вы почувствуете сильное недомогание.
Как предотвратить тепловой удар?
1) Не допустить дефицита жидкости в организме, чтобы было чем потеть без вреда для организма..
2) Должна быть свободная и легкая одежда. Пот должен испаряться, а не впитываться. Если ваша кожа контактирует с воздухом, то поту еще легче испаряться, а вам терять тепло.
3) Носить головной убор. Лучше потная голова, чем потерянное сознание.
4) Умеренная физическая нагрузка. Когда мы активны, то тепло наоборот вырабатывается, что может сыграть с нами злую шутку в жаркую погоду. Чтобы наш организм адаптировался к физическим нагрузкам на жаре должно пройти 10-15 дней. В этот период нужно быть особенно осторожным.
5) Передвинуть приём тяжелой пищи на более позднее и прохладное время, так как при её переваривании также вырабатывается тепло. Желательно есть больше овощей и фруктов. Нельзя переедать.
6) Постараться не находиться на солнце с 10:00 до 16:00.
