Самое Популярное

Cамое Читаемое

Как избежать теплового удара

Как избежать теплового удара

В нашем организме постоянно происходят процессы теплопродукции и теплоотдачи.

☝Два основных способа нашего организма отдавать тепло и не перегреваться это: потеть и дышать.

Мы теряем тепло только тогда, когда пот испаряется с поверхности кожи. Если что то этому мешает и совмещается с жаркой погодой, то человек начинает очень плохо себя чувствовать.

Симптомы:
  • вялость,
  • бледность,
  • тошнота, рвота,
  • расстройство сознания,
  • головокружение,
  • сухая кожа,
  • повышение температуры тела.

Одним словом вы почувствуете сильное недомогание.

Как предотвратить тепловой удар?

1) Не допустить дефицита жидкости в организме, чтобы было чем потеть без вреда для организма..

2) Должна быть свободная и легкая одежда. Пот должен испаряться, а не впитываться. Если ваша кожа контактирует с воздухом, то поту еще легче испаряться, а вам терять тепло.

3) Носить головной убор. Лучше потная голова, чем потерянное сознание.

4) Умеренная физическая нагрузка. Когда мы активны, то тепло наоборот вырабатывается, что может сыграть с нами злую шутку в жаркую погоду. Чтобы наш организм адаптировался к физическим нагрузкам на жаре должно пройти 10-15 дней. В этот период нужно быть особенно осторожным.

5) Передвинуть приём тяжелой пищи на более позднее и прохладное время, так как при её переваривании также вырабатывается тепло. Желательно есть больше овощей и фруктов. Нельзя переедать.

6) Постараться не находиться на солнце с 10:00 до 16:00.

    А что думаете вы?

    Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.*