После отпуска многие люди стремятся восстановить свою физическую форму и разгрузить организм. Кандидат медицинских наук Руслан Масгутов предлагает несколько эффективных методов для достижения этой цели.
Прежде всего, важно подготовить организм к изменениям. Рекомендуется увеличить потребление воды и перейти на лёгкую пищу, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Это поможет избежать стресса от резких перемен в рационе.
Один из предложенных методов — экадаши, древняя индуистская практика поста. Она предполагает воздержание от пищи дважды в месяц, при этом разрешается пить тёплую воду. Этот способ считается мягким и эффективным для разгрузки организма. Однако важно внимательно следить за своим самочувствием.
Интервальное голодание также может быть полезным. Одна из наиболее популярных схем — 16/8, когда человек не ест 16 часов и принимает пищу в течение 8 часов. Однако перед началом такой практики рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Для поддержки иммунной системы и улучшения общего самочувствия Руслан Масгутов советует рассмотреть возможность употребления некоторых добавок и суперфудов, таких как чага, рейши или кордицепс.
Важно помнить, что наилучший результат достигается при комплексном подходе. Сочетание предложенных методов с регулярными физическими нагрузками, полноценным сном и отдыхом поможет быстрее восстановить форму после отпуска.
Врач подчёркивает, что все изменения в питании и образе жизни должны вводиться постепенно, чтобы не создавать дополнительного стресса для организма. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, которым перед началом любых изменений следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
Источник: life.ru
