Кардиохирург назвал пять способов избежать инфаркта и инсульта

Кардиохирург назвал пять способов избежать инфаркта и инсульта

В организме нет органов важнее других: все они важны для поддержания жизни. Однако сердце задает ритм всему. Кардиохирург Умес Арунагиринатан делится пятью правилами, которые помогут защититься от инфарктов и инсультов.

Правильное питание

Сбалансированное питание является основой здорового образа жизни. Избегайте продуктов глубокой переработки, полуфабрикатов и фастфуда. Предпочтение отдавайте продуктам, богатым клетчаткой и витаминами.

Физическая активность

Регулярные и умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья сердца. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю для нормализации артериального давления.

Полноценный сон

Полноценный сон — важный фактор здоровья. Спите не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь стабильного режима сна и пробуждения. Это помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, давление и пульс.

Регулярные медицинские проверки

Ежегодные визиты к врачу позволяют своевременно выявить и начать лечение хронических заболеваний. Это важный шаг для поддержания здоровья сердца.

Управление стрессом

Стресс негативно влияет на здоровье сердца, вызывая повышение артериального давления и уровня холестерина. Важно научиться управлять стрессом для поддержания здоровья.

Источник: tourprom.ru

Science XXI