Универсального овоща или фрукта, способного одновременно нормализовать давление и уровень холестерина, не существует. Об этом «Ленте.ру» рассказала кардиолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина.
По словам специалиста, поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо комплексно. Один продукт не может заменить полноценный подход к контролю факторов риска. Поэтому рассчитывать на так называемый суперфуд, который даст быстрый результат, не стоит.
Некоторые продукты, однако, способны влиять на отдельные показатели. Свекла содержит природные нитраты, расширяющие кровеносные сосуды, благодаря чему она может мягко снижать артериальное давление. Укроп обладает легким мочегонным эффектом, который также может помогать контролировать давление, пояснила Байдина.
Для уменьшения уровня «плохого» холестерина врач рекомендовала включать в рацион овощи и фрукты с высоким содержанием растительной клетчатки. В желудочно-кишечном тракте пищевые волокна связывают излишки холестерина и способствуют их выведению, препятствуя всасыванию в кровь и отложению на стенках сосудов.
К продуктам, богатым клетчаткой, кардиолог отнесла белокочанную капусту, свежие огурцы и томаты. Также полезными источниками этого вещества она назвала редис и репу.
Ранее кардиолог Диего Араиза дал рекомендации по профилактике инфаркта для людей разного возраста. Он советовал начинать регулярно измерять артериальное давление с 30 лет.