Гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин и сахарный диабет — это заболевания, которые становятся заметными после достижения 50-летнего возраста. Старение организма сопровождается снижением его функциональных возможностей, что приводит к сердечным приступам, инсультам и сердечной недостаточности, подчеркнула Анна Кореневич, кардиолог и кандидат медицинских наук.
Для поддержания здоровья сердца и сосудов после 50 лет недостаточно просто ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения, которые известны как вредители для сердечно-сосудистой системы.
Одной из основных ошибок является недостаток физической активности. При этом не требуется посещать тренажерный зал или бегать каждый день. Иногда достаточно просто больше ходить. Ведение подсчета пройденных шагов необязательно. Ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение часа оказывает положительное воздействие.
«Важно быть активным. Чем больше двигаемся, тем меньше изнашивается сердце, несмотря на парадоксальность такого утверждения», — отметила врач на своем канале в «Яндекс. Дзен».
Что касается питания, необходимо избегать крайностей и не отказываться от всех продуктов. Рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, сократить потребление жирных и сладких продуктов, а также пить достаточное количество воды в течение дня, не заменяя ее на кофе, газированные напитки или соки.
Кроме того, важно поддерживать регулярный сон, уметь отдыхать вовремя и переключаться.
«Необходимо перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Важно жить в настоящем моменте, прекратить переживать прошлые обиды и травмы», — призывает кардиолог.
Источник: РГ
